torstai 26. kesäkuuta 2014

Viikon treenejä ja testilenkki

Moikka!

Täällä huutaa etureureidet hoosiannaa! Kyllä voikin olla kipeet jalat ihmisellä treenistä! Alkuviikko on ollu aika treenipainotteinen: Maanantaina olin spinnissä, kun en vielä uskaltanut lenkille kuitenkaan lähteä, kun lonkka oli taas vähän kipeä, vaikka oli jo ollut aika hyvä muutaman päivän.

Tiistaina kokeilin sitten ennen salia ottaa lämmöt matolla. Juoksu kulki ihan kivasti, mutta vaan 10 minsaa juoksin. Salilla tehtiin tällä kertaa sellanen kahvakuulatreeni, että oksat pois! Tehtiin sumomaastavetoa (20kg kuula), vatsoja, etukyykkyä (tein  osan 14 kg mutta välissä 12 kg kuulalla) ja kahden käden pystypunnerrusta (12kg). Liikkeet tehtiin peräkkäin, ekalla kierroksella toistoja oli 25 ja sit väheni aina viidellä toistolla/kierros. Kierrosten välissä pieni tauko (meidät tuntien siinä ei oikeesti kauaa lepäilty). Koko treeniin meni 21 minsaa ja kaloreita palo 231, keskisyke 164 ja max 192. Ihan sairaan rankka setti mulle ainakin! Ekaa kertaa pitkään aikaan oli sellanen treeni, että mietin, että kohta joko oksennan tai kuukahdan. Selvisin kyllä, mutta ihan en samassa tahdissa pysyny ku kaveri (se onkin supernainen) :)

Mutta meni ainakin perille se treeni! Eilen oli jo aika kipeet jalat, mut kävin silti juoksemassa illalla reilun vitosen. Keskivauti (kävelyineen) 6.18/km, keskisyke 149. Ihan hyvin kulki, mutta jos mahdollista niin jalat oli vielä enemmän jumissa sen jälkeen. Mä ku ajattelin, että vaikka vähän aukeis...Mut nyt sattuu kävely, istuminen ja apua jos tarttee mennä kyykkyyn :D. Tänään on siis lepopäivä, vaikka aluks vähän ajattelin, et olisin vielä tänään jotain tehnyt ennen viikonlopun rientoja. Mut ehkä sit aamulla lenkille tms jos kykenen.

Lonkka on ihan suht ok tänään. Ehkä ihan vähän kipeä, mutta ei siis ollenkaan niin kipeä, ku sillon edellisen lenkin jälkeen. Eilen oli kyllä sellanen päivä, että jäi jopa vatsat tekemättä. No, tein kyllä lepopäivänä vatsoja salilla, että ehkä ne kompensoituu sillä? En tiiä.

Eilen kävin testaamassa yksiä kenkiä taas, jotka on aika varteenotettava vaihtoehto :Nimittäin Mizuno Wave Inspire 10. Tuntuivat hyviltä jalassa, kiva väri ja kohtuullinen hinta. Vielä pitäs jaksaa raahautua joku päivä keskustaan kokeilemaan niin toisia joita oon kattellu eli NewBalancen 1260.

Täytyy tänään käydä Lidlissa, kun siellä on juoksushortseja edukkaasti. Jos vaikka oikeesti tulis niin kuuma päivä tänä kesänä, että vois juosta shortseissa :D.

Huvittavaa muuten, kun ollaan juostu noissa meidän "tiimipaidoissa" (siis tän vuoden HCR-paidoissa) kaverin kanssa, niin tuntuu herättävän huomiota, kun on tainnu joka kerta joku kannustaa tai huudella jotain perään.  Onkohan se kuitenkin vähän turhan kirkas :D

Vähän tekis mieli mennä lauantaina kotikonnuilla lenkille, mutta enpä usko, että lauantaina olen ihan lenkkikuntonen ;). Hauska viikonloppu siis tiedossa!

Kivaa viikonloppua teille myös :) Loppuun vielä kuva mun uudesta herkusta! Törkeen hyviä!!

perjantai 20. kesäkuuta 2014

Korvaavia treenejä

Moikka!
Oon tän viikon pitänyt taukoa juoksusta ja treenannut sitten muilla tavoilla. Tiistaina poljin kuntopyörää ( se oli aika tylsää) reilun 30 min ja tein salitreenin päälle. Treenatessa ei sattunut, mutta esim bussista noustessa, kun lähdin kävelemään mennessä ja tullessa, lonkkaan sattui pirusti. Keskiviikon pidin lepoa ja lonkkakaan ei hirveesti vaivannut, ainoastaan jalkojennostot tosta haasteesta jouduin jättämään pois.

Eilen olin spinnissä! Oli kyllä niin loistava tunti, että meinas itku tulla treenin jälkeen! Tunnilla oli 3x 8 minsaa mäkeä ja välissä tasamaapätkää. Mun aikatauluun on viime aikoina parhaiten sopinut vaan EasyXycling-tunnit (silloin harvoin kun oon edes ehtinyt) ja siellähän ei tommosia mäkipätkiä ole.Tänään olin sitten vielä saman ohjaajan fitball-tunnilla ja päälle vielä vartin venyttely. Pakko oli oikein käydä kiittämässä tunnin jälkeen ohjaajaa siitä eilisestä tunnista, kun jäi niin hyvä fiilis <3 Lonkka on alkuviikkoon nähden tosi paljon parempi ja ajattelin, että nyt otan vielä loppuviikon lepoa jos vaikka ens viikolla uskaltais kokeilla juoksuakin taas.

Toi eilinen spinni ja sen jälkeinen endorfiinipölly helpotti vähän tätä henkistä tuskaa kun ei pääse juoksemaan. Miten täydellistä tänä viikonloppunakin olis käydä juoksemassa pitkä lenkki?
Juhannusta vietetäänkin ihan kaupungissa, kun ei kelit houkutellut mökkeilemään.

Aika juntturassa on muuten jalat vielä tiistain prässistä ja sumomaastavedoista ja kyytiä sai varsinkin takareidet tuolla fitballissakin.

Mutta hauskaa juhannusta. :)

maanantai 16. kesäkuuta 2014

Lonkkavaivoja

Moikka

Mulla on viime viikosta asti lonkka ollut vähän kipeä. Ei se juostessa mitenkään erikoisesti tunnu, mutta sen jälkeen on kipeä esim kävellessä ja tuntuu esim oikealla kyljellä maatessa aluksi.

Eilen kävin kolmen päivän levon jälkeen kuitenkin juoksemassa, kun lonkka oli jo vähän parempi levon jälkeen. Lepopäivinä oon koittanut rullailla ja venytellä hyvin reisiä ja pakaroita, koska mietin ensin, että ehkä se vaan johtuu siitä, että lihakset on niin jumissa. Tänään sitten vähän googlettelin ja kuulostais siltä, että saattaa olla kyse lonkan limapussin tulehduksesta.
Kipu tuntuu tossa lonkkaluun kohdalla ja sen vieressä esim kävellessä tai kun teen jalkojennostoja/istumaannousuja ja on myös kosketusarka.


Joten taitaa olla pakkolepoa juoksusta tiedossa :( ja täytyy keskittyä esim lihaskunnon parantamiseen ja venyttelyyn. Löysin joitain hyviä ohjeita täältä.

Tää nyt siis on vaan ihan mun oma diagnoosi, mutta ilmeisesti juoksijalla aika yleinen vaiva?

Jos ottais vaikka tän viikon iisimmin ja katon sit uudestaan tilannetta. Ainakaan en uskalla alkaa alkuviikkoon tunkea 2 lenkkiä ja salitreeniä!

Ketutus on aika maksimaalinen tällä hetkellä!

No mut eilen oli hyvä lenkki kuitenkin. Kaverin kanssa juostiin vajaa seiska ja keskivauhti vähän päälle 6 minsaa/kilsa. Ei tosiaan siinä juostessa aiheuttanut ongelmaa toi lonkka mitenkään ihmeemmin. Juoksu kulki kivasti, kun oli hyvin lepoa ja hiilaritankkausta alla (kummipojan ristiäiskakkua saatiin vielä kotiinkin)

Ristiäisiin lähdössä lauantaina
Vaikka viime viikolla pidin tosi iisin viikon, niin tuli silti 3 lenkkiä juostua, yks reilu 4 km kävelylenkki ja tehtyä 1 salitreeni, eli ihan hyvä viikko. Päälle sitten vielä haasteen vatsatreenit ja venyttelyä.

Täytyy nyt sit katsoa mitä tästä viikosta tulee. Riittäisköhän et juoksusta ottaa lepoa ja kävis vaikka salilla ja spinnissä sit jottei ihan löhöilyksi mene tää homma? Ihan en haluais joutenkaan olla, mutta en toisaalta halua ottaa riskejä, että vaiva sitten kestää ikuisesti parantua! Vinkkejä?

"Tiimipaidoissa" lenkille lähdössä




torstai 12. kesäkuuta 2014

Alkuviikon treenejä ja muuta höpinää :)

Moikka!

Sain vihdoin ja viimein käytyä labrassa. Mulla on jo maaliskuusta asti ollu lähete verikokeisiin ja EKG:hen, mutta en oo vaan saanu aikaseks mennä, koska siinä pitää olla paastoarvot. Sit mä hokasin, että ei kai sen välttämättä tartte olla just seiskalta kun sinne menee, vaan pidän mun rytmiin sopivammin paastoa 22-10 ja sillon ei oo labrassa enää kauheita jonojakaan. Eikä ollutkaan, pari asiakasta ennen mua. Mutta kyllä on kamalaa olla ilman aamupalaa! Oli tosi huono olo, kun ei ollu syöny ku illalla viimeks. Söin sit heti banskun, kun kokeet oli otettu. Huomenna saan tulokset, mutta sen labrahoitajan mukaan EKG näytti just siltä ku pitääkin.

Tällä viikolla oon käyny salilla ja juossu. Tiistaina juoksin itseasiassa vähän pidempään, kun odottelin kaveria. Yleensä otan alkulämpöjä kymmenen minsaa, mutta nyt juoksi 26.30 ja 4 kilsaa. Pääosin aika tasasta vauhtia, mutta loppuun otin muutaman kovemman spurtin.  Salilla tehtiin sama treeni ku viime viikolla ja nyt meni jo habatkin pikkusen isommilla painoilla. Kauheesti vaati kyllä irvistelyä ;). Vähän toi vasen ojentaja tuntu kummalta...

Eilen käytiin kaverin kanssa iltalenkillä. Juoksu kulki tosi kivasti ja juostiin 7,2 km/ 44min eli keskivauhti 6.07 (alun kävely mukaanlukien). Aika hyvin, että toi vauhti oli kuitenkin sellanen, että hyvin pysty samalla juttelemaan. Keskisyke oli 159.

Illalla, kun laittelin lenkin juoksuohjelmaan niin sepäs ilmoitti, että juoksen odotettua nopeampaa ja haluaisi päivittää ohjelman mun nykyistä kuntoa vastaavaksi. Kurkkasin sitten mimmonen se olis, mutta sen verran hurjalta näytti, että pidän vielä tän alkuperäsen. Kyllä mä niilläkin vauhdeilla varmaan pystyisin juoksemaan, mutta pitkätkin lenkit menis sitten jo aika paljon nopeammin. Ehkä mä katon mikä kuukauden päästä on tilanne? Se olis myös muuttanut noita mun lenkkien pituuksia niin, että lenkit pitenee 1-2 km. Ja aika hurjasti muutti myös ennustetta maratonin loppuajaksi: 4.45 muuttui 4.20 :O. Siihen mä en kyllä itekään usko! Mara pitäs juosta samaa vauhtia ku eilinen lenkki ja vaikka se seiska meni hyvin,kymppikin varmasti, mutta en mä kyllä maraa tolla vauhdilla kykene juoksemaan varmaan lokakuussakaan. Joten siis päädyin siihen, että palaan asiaan myöhemmin jos siltä tuntuu, että rahkeet riittää. Haluun sit kuitenkin oikeesti pystyä niihin vauhteihin mitä se antaa, enkä aina juosta hitaampaa.

Mä oon kyllä niin onnellinen, että mulla on ihania juoksu-/treenikavereita <3. Vaikka tykkään mä juosta/käydä salilla yksinkin musat korvilla, niin on se kuitenkin vielä mukavampaa kaverin kanssa. No, kohta ei varmaan ehdikään kavereiden kanssa treenaamaan, kun lomat alkaa, joten täytyy nyt nauttia tästä :).

Tänään olis jooga, mutta mä en nyt vielä tiedä menenkö sinne, kun oon nyt 2 iltaa jo ollut poissa kotoa treenien takia ja meidän pitäs kävästä myös Ikeassa. Lasten kanssa se käy kyllä treenistä, kun poika ainakin painelee minkä kerkiää siellä pitkin käytäviä :D. Oon nyt vähän kahden vaiheilla muutenkin tän viikon treenien kanssa. Tai lähinnä, että hölköttelenkö huomenna kuitenkin sen vitosen, vaikka tiistainakin juoksin tavallaan ylimäärästä. Tän pitäs kuitenkin olla kevyempi viikko... Seiskan juoksen viikonloppuna joko la tai su, mutta en oo siitäkään varma. Lauantainakin ehtis varmaan ja sit jäis sunnuntai lepopäiväksi, mikä olis ens viikkoa ajatellen hyvä, kun koitan varmaan alkuviikkoon saada mahtumaan salitreenit ja pari lenkkiä, joista toinen pitkis, koska en halua sitten juhannuksena pitkää juosta, jos ei sitten jäädä kotiin. Kauheeta säätämistä aina nää viikot kun on jotain erikoista!

Kropassa alkaa olla taas sellanen olo, että pian on pakko käydä hierojalla. Tänään täytyy varmaan oikeesti kunnolla rullailla kroppa läpi.

Mutta hauskaa päivää sateesta huolimatta. Kovasti houkuttais toi Happis illalla, mutta saas kattoa jaksaako tonne sateeseen lähteä...

sunnuntai 8. kesäkuuta 2014

Uudet enkat ja pitkis

Moikka

Toivottavasti teillä on ollu kiva viikonloppu. Mulla ainakin oli :)

Viikonloppu oli aika lenkkipainotteinen, kun juoksin perjantaina ja tänään lenkit. Lauantaina oli lepopäivä, paitsi että kävelin kotiin kyläilemästä, kun en jaksanut junassakaan kivaa kesäiltaa tuhlata.

Perjantaina mulla oli ohjelmassa nopea seiska. Päätin juosta sen niin kovaa ku jaksan ja kattoa kuinka käy. Oli aika lämmin, kun juoksin just puolen päivän aikaan ja sitten vielä juoksin oikeesti mulle todella kovan lenkin. Keskisyke oli 178 ja maksimi 195!!! Keskivauhti kävelyt mukaanlukien oli 5.48 ja pelkkä juoksu 5.41 min/km eli rikoin tuon maagisen 6min/km kuitenkin aika kirkkaasti ja oon niin fiiliksissä! Vihdoinkin todistin itelleni, että mä pystyn juoksemaan sellasta vauhtia! Varsinkin kun näitä lenkkejä, joiden keskivauhti alkaa vitosella tuli juostua tällä viikolla 2! Niin siistiä!
Lenkin jälkeen oli sit pikkusen lämmin
huh,hellettä

Tänään nousin sitten aamulla kasilta syömään aamupalaa, koska oltiin sovittu, että lähdetään juoksemaan kymmeneltä. Aamulla satoi, mutta mukavasti sää selkeni jo siihen mennessä, kun lähdettiin juoksemaan. Aamupalaksi söin 2 palaa paahtoleipää ja banskun ja join kupin kahvia ja 1/2 litraa vettä. Sillä jakso hyvin hölkotellä reilut 14 kilsaa 7.28 min/km keskivauhdilla, joskin pari glukoosipastillia myös napsin matkanvarrella. Sykkeet pysy aika hyvin siinä kun halusinkin ja keskisyke oli 151. Juoksu kulki kivasti ja oli kiva juosta kaverin kanssa. Ilma oli tosi raikas ja just sopiva lämpötila. Hyvin tarkeni t-paidalla ja capreilla, mutta ei ollu liian kuuma kuitenkaan. Juostiin yhteensä 1h48min.

Vähän kyllä kaverin kanssa naurettiin illalla, että niin me ollaan kiltisti kotona, vaikka molemmat oli yksin kotona, koska aamulla pitää herätä ajoissa syömään ja lenkille. Ja oltais lähdetty vaikka se sade oliskin jatkunut. Jostain joskus luin, että lenkkeilijällä ja juoksijalla on yks ero se, että juoksija lähtee lenkille säässä kuin säässä, jos on lenkkipäivä ja lenkkeilijä skippaa lenkin helpommin jos on huono sää :)

Huomenna pidän lepopäivän. Ens viikko onkin juoksun puolesta kevyempi, kun on vaan 2 seiskan lenkkiä ja vitosen hölkkä. Päälle sitten salia ja joogaa, mutta iisimmin olis tarkotus ottaa, niin jaksaa sitten taas seuraavat tiukemmat viikot.

Perjantaina muuten yllätin itteni ja rajoittuneet tottumukseni myös syömällä savulohta leivällä
Paahdettua ruisleipää, juustoa, tomskua ja savulohta :)



Palaillaan taas. Hauskaa viikkoa :)







torstai 5. kesäkuuta 2014

Tiesittekö että juostessa voi sattua rintalihaksiin?

Mä en tienny, mutta eilen opin sitten. You live and  learn. Ja mä kun ajattelin, että onneks on lenkkipäivä, ku on yläkroppa niin pirun kipeä edelleen maanantain treenistä. Meni sitten ilmeisesti perille ainakin :D. Kyllä mä vähän mietin, että miten ihmeessä mä tänään joogaan...

Eilen kuitenkin juostiin kaverin kanssa illalla nopea lenkki. Ja se oli oikeesti nopea! Eka lenkki mulla varmaan ikinä, kun keskivauhti oli alle 6 min/km! Ihan hengästytti kyllä jo tossa vauhdissa, mutta vielä onnistuttiin juttelemaan koko matka :). Huomenna olis tarkotus juosta yksin samanlainen. Jännä nähdä pystyykö yhtä nopeesti juoksemaan, kun ei oo toinen pitämässä vauhtia vai jopa nopeemmin, kun ei tartte pystyä puhumaan ja musat tsemppaa? Huomenna selviää se sitten :) Mut oon niin fiiliksissä, että pystyin juoksemaan noin kovaa!!! Kesän ku treenaa ni eiköhän se kymppikin alle tuntiin mene elokuussa :)
Ennen lenkkiä

ja lenkin jälkeen. Pikkasen punottaa.
Saatiin muuten vikalla kilsalla oikeen kannustusta, kun juostiin joidenkin jätkien ohi ja nää alko tsemppaamaan "jaksaa, jaksaa! Ei oo enää paljon jäljellä!" Jotain muutakin ne huusi, mutta en muista mitä :D. Saatiinpa ainakin hyvät naurut, kun pojat tsemppas tätejä ;)

Mulla tais eilen kyllä mennä nesteytys vähän pieleen, koska vaikka luulin juoneeni tarpeeksi, niin illalla iski aivan hirvee hedari :(. Join illalla sitten vielä lisää, nappasin 800 Buranan ja menin nukkumaan. Heti ei kyllä saanu säryn takia unta, mutta jossain vaiheessa onneks nukahdin ja aamulla ei enää päätä särkenyt.  Toi eilinen lenkki oli kuitenkin sen verran kovatehonen (keskisyke 161 ja max 188) ja oli vielä niin kuuma, että varmasti olis vaatinut lisää nestettä, ehkä jopa jotain urheilujuomaa sen lenkin jälkeen, vaikka ei pitkää juostukaan? No, opinpa tämänkin sitten :). Tänään lisään suolaa veteen, koska voi olla, että sitäkin tuli eilen liian vähän?

Tänään on tosiaan joogapäivä, huomenna nopea seiska ja sunnuntaina rento 14 km hyvässä seurassa <3.

Uskalsin muuten eilen lähteä ihan ihmisten ilmoille niissä mun uusissa shortseissa! Oon aika ylpeä itestäni :). Painokin oli jopa taas laskenu, vaikka 1,5 vk meni liikunnatta ja herkutellessa.

Nyt mä siirryn gradun pariin, jospa jäis aikaa vaikka päiväkaffelle auringossa iltapäivällä.


tiistai 3. kesäkuuta 2014

Unelmia ja yläkroppatreeniä

Moikka
Vaikka vielä on eka kotimainenkin maraton juoksematta, niin silti aloin jo haaveilla, että joskus mä vielä juoksen Nizzasta Cannesiin! Bongasin nimittäin mun unelma maratonin <3. Mä olen kerran käynyt Nizzassa ja sydän halajaa sinne takaisin. Tää ei siis todellakaan ole tämän vuoden tavoitteissa, eikä ehkä vielä ens vuodenkaan. Pitää ensin vähän rikastua ja lakata köyhtymästä ;). Niin ja selvitä tosta ekastakin maratonista hengissä :D. Mutta tartteehan sitä unelmia ihmisellä olla... Tästä maratonista oli juttua uusimmassa MeNaiset Sportissa.

No joo, palataas takaisin tähän hetkeen :)
Tänään kävin kaverin kanssa tekemässä yläkroppatreenin. Jep, note to self: yläkroppaa vois varmaan useamminkin treenata. Treenaanhan mä siis toki yläkroppaakin, mutta en koskaan tollai että koko treeni olis pyhitetty sille. Yleensä treenaan aikalailla koko kropan kerran viikkoon. Oli kyllä aika rankka setti mulle ja jouduin vielä tekemään pienemmillä painoilla ku kaveri, joskin ehkä se on ihan fine, kun tein ton ohjelman ekaa kertaa ;). Treenin jälkeen (ja sen aikana) oli kyllä kädet ihan makaroonia! Toivottavasti huomenna pystyy tekemään edes jotain! Haukkareita (mä inhoon sitä liikettä) tehdessä mietin, että tarttis varmaan ostaa käsivoimat :D. Miks se haba ei vois kasvaa ihan vaan ajatuksella ;). Mut oli tosi hyvä treeni ja oli ihanaa päästä taas treenaamaan kunnolla!

Huomenna taidan pitää välipäivän ja juosta ke, pe ja su. Joogaan olis tarkotus mennä torstaina ja se onkin sit vika torstaijooga, koska toi tunti ei ole kesälukkarissa, mutta onneks on kuitenkin tossa mun lähisalilla mulle suht sopivaan aikaan edelleen Astangaa tarjolla.

Löysin muuten varteenotettavan vaihtoehdon juoksukengiksi. Täytyy vaan päästä niitä kunnolla testaamaan, kun viimeks meni liike kiinni, niin jäi aika pikaseksi.

Tässä muuten kuva joka kyllä osuu ja uppoo muhun aika pitkälle :)


http://pinkinmylife72.tumblr.com/post/74013878878

sunnuntai 1. kesäkuuta 2014

Vihdoinkin lenkille!

Moikka! Vihdoin ja viimein alan olemaan taas treenikuntonen. Torstaina en vielä uskaltanut juosta, mutta käytiin kävelemässä 7 kilsaa kuitenkin. Tänään käytiin sit kaverin kanssa juoksemassa todella rauhallinen kympin lenkki. Mulla oli ohjelmassa muutenkin rento kymppi ja en muutenkaan viittinyt ekaksi lenkiksi mitään kovaa juosta. Tavote oli pitää sykkeet pääosin alle 150 ja keskisyke olikin 140 ja max 168, joten se meni hyvin. Vauhti oli rauhallinen 7.34min/km. Tuntu hyvältä päästä taas juoksemaan. 10 päivää oli taukoa!

Pitää muutenkin nyt oikeasti panostaa siihen, että rauhalliset lenkit on oikeesti rauhallisia ja nopeet sitten erikseen. Se on vaan välillä niin vaikeeta, varsinkin, jos juoksee yksin. Kaverin kanssa on helpompi pitää vauhti rauhallisena.

Midnight Runillekin on nyt sit ilmottauduttu. Ilmottauduin lähtöryhmään 4A eli tavoiteaika 55-59.59. Katotaan kuinka käy ;) Aloitin myös tänään Vatsahaasteen. Oon tehny ton viimeks vuos sitten. On aika tuskanen puolen välin jälkeen.

Ruuan suhteen tää viikko on mennyt kyllä niin herkutteluksi. Huomenna paluu ruotuun taas ja varmaan helpottaakin kun pääsee taas kunnolla treenaamaan. Huomenna olis salitreenin vuoro.

Juostiin tänään muuten HCR-paidat päällä ;). Mä en oikeen tiedä vieläkään tykkäänkö mä siitä, mutta koitan nyt totutella, kun onhan sillä tunnearvoakin. Kaapistakin löytyi vanha farkkutakki joka mahtuu taas päälle, elämän pieniä iloja. Farkutkin löysin alesta ja sain ottaa kokoa pienemmät ku ennen.

Nyt käyn lukemassa parista blogista Tukholman tunnelmia. Niitä on niin kiva lukea ja fiilistellä toisten upeita suorituksia :)